Mẹo chơi bóng bầu dục Mỹ chuyên nghiệp tiến bộ

Điều kiện: Băng qua bước nhanh

Điều hòa trong bóng đá có nghĩa là giúp bạn phản ứng nhanh trên sân di chuyển theo nhiều hướng. Cuộc tập trận này nhằm mục đích tăng tốc độ phản ứng và khả năng thay đổi hướng nhanh chóng. Nó bắt đầu bằng cách đặt người chơi vào một hộp nhỏ bốn hình vuông. Sau khi người chơi đặt mình vào một trong các góc, họ sẽ tiến hành nhảy từ góc này sang góc khác của khu vực theo chức năng theo khuôn mẫu hoặc ngẫu nhiên. Huấn luyện viên nên khuyến khích nhảy một chân để tăng thêm sức mạnh và phản ứng trên sân.

Bắt đúng cách dẫn đến an ninh bóng tuyệt vời

Để đảm bảo một cú bắt bóng phù hợp, người nhận bóng phải cố định quả bóng vào vị trí mang theo đúng cách. Có ba bước để bắt bóng tuyệt vời: Đầu tiên, đặt hai bàn tay của bạn trước mặt với lòng bàn tay mở và đưa ngón tay cái ra ngoài tạo thành một hình tam giác mở cho bóng đá. lionel messi stats Thứ hai, theo dõi quả bóng bằng mắt từ lần đầu tiên bạn nhìn thấy nó trong không khí cho đến khi nó được đặt chắc chắn trong một vòng giữ chặt. Thứ ba, giữ bóng chặt và cao vào xương sườn, cẳng tay và bắp tay của bạn. Nhiều người nhận có thể có thói quen xấu là nhìn ra xa quả bóng trước khi nó được cất giữ đúng cách. Lỗi này dẫn đến những đường chuyền không hoàn hảo hoặc tệ hơn là một cú lóng ngóng. Để tăng hiệu quả bắt bóng và bảo vệ bóng, cần có hai người nhận bóng chuyền cho nhau, khi một trong số họ bắt được bóng hãy đảm bảo rằng họ bắt bóng chậm lại, tạm dừng khi bắt bóng, theo dõi và bảo vệ bóng.

Bảo vệ bóng đá khi bạn chạy

Một trong những khía cạnh cơ bản của việc chạy theo bóng đá là bảo vệ bóng. Các đội bóng đã thua nhiều trận vì một số cầu thủ quá lỏng lẻo trong việc mang bóng và chơi bóng lóng ngóng. Một cách tuyệt vời để dạy bảo vệ bóng chặt chẽ là với bốn điểm. Vị trí vuốt là điểm đầu tiên, nghĩa là bạn dùng ngón tay nắm lấy quả bóng đang vuốt vào điểm của quả bóng. Thứ hai, quấn cẳng tay của bạn hoàn toàn xung quanh quả bóng. Thứ ba, kéo quả bóng vào gần bắp tay của bạn để bảo vệ quả bóng khỏi những cú đâm của đối thủ và cố gắng làm bạn lóng ngóng. Thứ tư, kéo quả bóng lên và ép chặt vào lồng ngực của bạn, thu hẹp khoảng cách với quả bóng từ cả bốn phía. Tập cầm bóng và để các cầu thủ phòng ngự cố gắng loại bỏ bóng bằng mọi cách có thể. Bằng cách giảm thiểu nguy cơ va chạm, bạn sẽ tăng sức mạnh tấn công trong việc di chuyển hiệu quả trên khắp sân và ghi bàn khi chạm bóng.

Sức mạnh và điều hòa: Lên xuống

Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Cuộc tập trận này bắt đầu bằng cách để các cầu thủ chạy tại chỗ càng nhanh càng tốt, khuyến khích họ nâng đầu gối lên cao nhất có thể. Sau đó, một cách ngẫu nhiên một huấn luyện viên sẽ hét lên, “hạ xuống” hoặc thổi còi tại đó các cầu thủ phải lặn xuống đất thực hiện động tác đẩy lên và sau đó nhảy trở lại chạy tại chỗ. Khi lên cao đòi hỏi sức bền và sức mạnh, người chơi được khuyến khích bắt đầu trong khoảng thời gian ngắn chậm và tập cho đến các phiên dài hơn và cường độ cao hơn.

Mẹo chơi bóng bầu dục Mỹ chuyên nghiệp tiến bộ
Scroll to top